新卒1年目で退職を考えたときに知るべき現実

―「会社を辞めたい」と感じたあなたが、後悔しない判断をするために―

新卒1年目で「仕事を辞めたい」と思ったあなたへ

新卒で入社して、まだ1年も経っていない。
それなのに「もう辞めたい」「今の仕事は限界かもしれない」と感じている。

そんな自分を
「もう少し頑張ってみようか」
「甘えているだけじゃないか」
「周りはもっと頑張っているのに」
と責めていませんか？

実は、新卒1年目で退職を考える人は決して少なくありません。
むしろ、真面目で責任感が強い人ほど、環境や将来について深く考え込み、早い段階で悩みを抱えがちです。

このページでは、「辞めるべきか・続けるべきか」を考えながら今の状況を整理していきます。
最後まで読めば、少なくとも「何も分からないまま不安だけが膨らんでいる状態」からは抜け出せるはずです。

辞めたい理由の整理｜その気持ちはどこから来ているのか

まず大切なのは、「辞めたい」という気持ちの理由を整理することです。
新卒1年目の退職理由は、大きく分けると次のようなものが多いです。

①仕事内容が思っていたものと違う

・想像より単調

・やりがいを感じられない

・将来の成長が見えない

就職活動中は、仕事のリアルな部分が見えにくいため、入社後にギャップを感じるのは自然なことです。実際に仕事を始めてみると思っていた内容と違って辞めたいと思う新人は多くいます。

②人間関係・上司との相性が合わない

・上司が高圧的で相談できない

・常に怒られる環境で萎縮している

・職場の雰囲気が合わない

実は、退職理由で最も多いのが人間関係です。
仕事の内容よりも、精神的なストレスが限界になるケースは非常に多いです。

③心身への負担が大きすぎる

・毎朝、出社前に強い不安を感じる

・夜眠れない、食欲がない

・休日も仕事のことが頭から離れない

これらは「気のせい」ではありません。
体と心が出している明確なサインです。

新卒1年目で退職する前に必ず知るべき5つの現実

①新卒1年目で辞める人は「思っている以上に多い」

新卒1年目で退職を考えると、多くの人が
「こんなに早く辞めたいと思うのは自分だけでは？」「もう少し頑張ってみようか」
と不安になります。

しかし実際には、新卒社員の早期離職は珍しいことではありません。
入社後すぐに感じる違和感やストレスは、多くの新卒が経験しています。

特に最近は、

・就職活動時の情報量と実態の差

・働き方や価値観の変化

・メンタルヘルスへの意識の高まり

などの影響で、「合わない環境に無理して居続けない」という選択をする人も増えています。

重要なのは、「辞めたいと思った＝異常」ではないという事実を知ることです。

② 会社はあなたが思うほど「個人」を気にしていない

退職を考えたとき、多くの新卒が感じるのが

「自分が辞めたら迷惑がかかる」

「裏切りだと思われるのではないか」

「会社に申し訳ない」

という感情です。

しかし冷静に考えると、会社は組織です。
人の入れ替わりは想定されており、あなた一人が辞めたことで会社が潰れたりすることはありません。

一時的に業務が大変になることはあっても、数か月後には新しい人が入り、会社は回っていくのが現実です。

あなたの人生は、会社のために存在しているわけではありません。
この視点を持つだけでも、退職する気持ちはかなり楽になります。

③ 新卒1年目の退職理由は「正直に言わなくてもいい」

「1年も続かなかった理由を、どう説明すればいいのか分からない」
これは多くの新卒が抱える大きな不安です。

ですが、転職活動において重要なのは事実をすべて赤裸々に話すことではありません。

たとえば、

・人間関係が原因だった

・上司が怖かった

・精神的に限界だった

こうした理由は、そのまま伝える必要はありません。

代わりに、

・キャリアの方向性を見直した

・自分の強みを活かせる環境を探したい

・より成長できる環境を求めた

といった前向きな言葉に整理することが大切です。

退職理由は「反省」と「次への意思」が伝われば十分です。

④ 心と体を壊してからでは取り返しがつかない

新卒1年目で無理をし続けた結果、

・夜眠れなくなる

・出社前に強い不安や動悸が出る

・休日も仕事のことが頭から離れない

こうした状態になる人は少なくありません。

このような悩みを抱えたまま「まだ大丈夫」と思っているうちに限界を超えてしまうことです。

心や体を壊してしまうと、

・転職活動ができなくなる

・回復に数か月〜年単位かかる

・自信を失ってしまう

といったリスクがあります。

仕事は代わりがききますが、あなた自身の心と体に代わりはありません。

⑤ 会社を辞めることは「逃げ」ではなく「選択」である

新卒1年目の退職は、どうしても
「逃げ」「根性がない」
と見られるのではないかと不安になります。

しかし実際には、

・合わない環境を見極めた

・早めに方向修正した

という見方もできます。

大切なのは、なぜ辞めたいのかを自分の中で言語化できているかです。

感情的に辞めるのではなく、

・何が合わなかったのか

・次に何を大切にしたいのか
・自分には何が向いているか

を考えた上での退職は、決してマイナスではありません。

この5つの現実を知ったうえで、次の一歩を考える

新卒1年目で退職を考えたとき、最も危険なのは「一人で抱え込むこと」です。

・誰にも相談できない

・上司が怖くて話せない

・辞めたいと言い出せない

そう感じている場合、第三者の力を借りる選択肢があることも覚えておいてください。

転職市場の評価｜新卒1年目の退職は不利になるのか？

多くの人が、新卒1年目で退職を考えたときに一番不安に感じるのが「次の転職に影響するのではないか」という点です。
「すぐ辞めた人はどこも採ってくれないのでは」「履歴書を見た時点で落とされるのでは」と想像してしまい、動けなくなる人も少なくありません。

結論から言うと、新卒1年目での退職＝即アウトというわけではありません。
実際の転職市場では、新卒1～3年目の求職者を「第二新卒」として採用対象にしている企業が多く存在します。社会人経験が浅い分、完成されたスキルよりも、素直さや伸びしろ、これからの成長可能性を重視して見てもらえる企業も珍しくありません。

企業側が本当に見ているのは、「短期間で辞めた事実」そのものではなく、その経験をどう捉え、どう説明できているか、次ぎにどのように活かすかです。

短期離職であっても、

・入社して何を学んだのか

・なぜその環境が自分には合わなかったのか

・次はどんな環境で、どんな働き方をしたいのか

これらを筋道立てて説明できれば、評価が大きく下がることはありません。

反対に、「つらかったから」「なんとなく合わなかったから」と感情だけで語ってしまうと、マイナスな印象を持たれやすくなります。
新卒1年目の退職は失敗ではなく、早い段階での方向修正です。転職市場では、その向き合い方こそが問われています。

家族・周囲への説明｜反対されるのが怖いときの考え方

新卒1年目で退職を考えたとき、仕事そのものよりも大きな壁になるのが「親や家族にどう伝えるか」という問題です。
「せっかく就職したのに」「もう少し頑張れないのか」と言われるのが怖くて、なかなか話を切り出せない人も多いでしょう。

この場面で大切なのは、感情のままに気持ちをぶつけないことです。
「つらい」「もう無理」という訴えだけでは、家族は不安になり、反対しやすくなります。

・現在の仕事内容や職場の環境

・このまま続けた場合に起こり得る心身への影響

・退職後の就職活動

など今の状況をできるだけ詳しく伝え、その後の方向性などをしっかりと話し合うことが重要です。

家族は、あなたを否定したいわけではなく、将来を心配しているだけです。具体的な状況と今後の考えを共有できれば、理解を得られるはずです。

それでもどうしても直接話すのが難しい場合、「まず自分の人生と健康を守る」ことを忘れないでください。周囲の意見よりも、あなた自身が壊れてしまわないことの方が、はるかに大切です。

続ける vs 辞める判断軸｜後悔しないためのチェックポイント

新卒1年目で「続けるべきか、辞めるべきか」に迷ったときは、感情だけで判断せず、自分の状態と環境を整理して見ることが大切です。以下のチェックポイントを基準に考えてみてください。

続ける選択が向いている人
・業務内容そのものに強い嫌悪感はない
・繁忙期など、一時的にきつい状況だと感じている
・相談できる上司や先輩、同僚が社内にいる

環境や時期の問題であれば、改善する余地がある可能性があります。

辞める選択を考えた方がいい人

・不眠や食欲不振など、心身に明確な不調が出ている

・パワハラや過度な叱責が日常的にある

・この先の働き方や将来像が全く想像できない

「もう限界かもしれない」と感じているなら、それは大切なサインです。
限界を超えているかどうかを一つの基準として、自分を守る選択を考えてみてください。

退職代行という選択肢｜自分で辞める場合との比較

自分で辞める場合

メリット

・費用がかからない

・自分の言葉で伝えられる

デメリット

・上司に言い出せない

・強く引き止められる

・精神的負担が大きい

退職代行を使う場合

メリット

・上司と直接話さなくていい

・即日退職できるケースもある

・精神的負担が圧倒的に少ない

デメリット

・費用がかかる

「辞めたいけど言えない」状態が続いているなら、退職代行は現実的で非常に安全な手段です。

まとめ｜新卒1年目の退職は「逃げ」ではなく選択肢の一つ

新卒1年目で退職を考えることは、決して珍しいことでも、弱さの証明でもありません。大切なのは、「辞めたい」と感じた理由から目を背けず、自分の状況を冷静に整理することです。

転職市場では、短期離職そのものよりも、その経験をどう振り返り、次にどう活かそうとしているかが見られます。また、家族や周囲に反対される不安があっても、まず優先すべきは自分の心身と人生です。無理を続けて限界を超えてしまってからでは、立て直すのに時間がかかります。

「続ける」「辞める」のどちらが正解かは、人によって異なります。ただ一つ言えるのは、悩み続けて動けない状態が一番つらいということです。選択肢を知り、情報を集め、自分なりの判断基準を持つことで、後悔の少ない決断に近づけます。

今の環境で苦しみ続ける必要はありません。立ち止まって考えることも、環境を変えることも、あなたの人生にとって大切な一歩です。

もし今、「もう自分ではどうにもできない」
と感じているなら、退職代行会社の力を借りることも前向きな一歩です。

あなたが少しでも楽になる選択を、していいのです。